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PALESTRA: PERCHÉ INIZIARE IL TUO ALLENAMENTO IN AUTUNNO

Manca poco al prossimo autunno e questo è il momento ideale per iniziare l’allenamento in palestra. I perché sono molteplici. I mesi caldi oramai li abbiamo lasciati alle spalle.  La temperatura inizia ad essere veramente gradevole. Il corpo si è rigenerato con le vacanze estive. La mente è carica di energia e positività. E allora […]

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UOMO: PETTORALI SUPER PER UN CORPO SEXY

Tempo di sole e mare, ma tu uomo sei davvero in forma? Ecco due consigli rapidi per una fisico sexy a prova di bomba. La possanza maschile, si sa, è focalizzata sulla parte alta del corpo, quindi addominali scolpiti e pettorali imponenti. Come possiamo lavorare in palestra su queste caratteristiche? Un uomo con buoni pettorali! Può […]

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FACE-WALL-SQUAT UN ESERCIZIO PERFETTO SFIORANDO IL MURO

In fase di attivazione motoria è interessante utilizzare il face-wall-squat. Si tratta di eseguire il classico squat faccia al muro. In questo esercizio l’impedimento creato dalla parete vi costringerà a movimenti di flessibilità e forza necessari ad una discesa profonda e in perfetta posizione. Esecuzione del face-wall-squat Vediamo nell’esempio qui sotto riportato come eseguire correttamente l’allenamento: […]

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VACANZE… CONSIGLI E COMPITINI

Sono in arrivo le meritate e tanto attese vacanze, ma siete preoccupate per la forma fisica? Cosa fare in poco tempo e in assenza di attrezzature? Partiamo con il tranquillizzare gli appassionati più incalliti: una settimana di riposo assoluto non compromette assolutamente un anno di lavoro. Sapete benissimo che durante un ciclo di allenamento è consigliato […]

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PETTORALI, UN SEMPLICE TRUCCO PER TENERLI SU!

Prenditi un istante di pausa dal tuo lavoro e segui questo trucco! Invece di sorbire il solito caffè alla macchinetta, dedicati a fare qualche esercizio a corpo libero per tonificare i tuoi pettorali. Come fare? Semplice! Mettiti davanti alla parete con i piedi divaricati e arretrati rispetto al muro e con i palmi in appoggio abbastanza distanziati tra di […]

ADDOMINALI… DA DIVANO!

Hai mai pensato ad un divano come un attrezzo per il tuo allenamento? Sì, lo sappiamo! Di solito lo usi per guardare la televisione, per leggere un libro o per schiacciare un pisolino. Da oggi lo potrai usare anche per tonificare i tuoi addominali. Sviluppiamo gli addominali e cominciamo con l’esercizio! Stenditi sul tappeto o su un materassino […]

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Semplice box squat: troppo per essere efficace?

Crederesti mai che possa esistere un esercizio modellante e tonificante e che possa essere al contempo semplice? Esiste e si chiama BOX SQUAT! Lo puoi praticare direttamente a casa tua o naturalmente anche in palestra. Ti bastano solo poche cose, prendi nota: un ritaglio di tempo una sedia la voglia di piacerti Come si esegue? Facile! […]

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