IMPORTANZA DELL’ALLENAMENTO PER LA FORZA

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Sinteticamente potremo dire che la forza è la capacità di vincere la resistenza. A seconda delle varie discipline possiamo avere maggior efficacia prestazionale applicando diverse tipologie di forza. Nella riuscita della prestazione fisica interagiscono diversi fattori tutti di grande importanza. … Continua a leggere

ENDURANCE, L’ALIMENTAZIONE SPECIFICA PER QUESTI SPORT

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Quando si parla di endurance si intendono quelle discipline su distanze e tempistiche lunghe. A seconda di tempi e distanze possiamo parlare di endurance e di ultra endurance. Addirittura è possibile combinare più discipline in sequenza. Sia che si parli di corsa, … Continua a leggere

PROTEINE. COSTITUENTI FONDAMENTALI PER IL CORPO

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Le proteine sono i costituenti fondamentali per tutti gli esseri viventi e la loro principale funzione è quella plastico-strutturale. In un soggetto sedentario di taglia media, il 16% del nostro corpo è composto da materia proteica comprendendo anche unghie, capelli … Continua a leggere

PALESTRA: PERCHÉ INIZIARE IL TUO ALLENAMENTO IN AUTUNNO

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Manca poco al prossimo autunno e questo è il momento ideale per iniziare l’allenamento in palestra. I perché sono molteplici. I mesi caldi oramai li abbiamo lasciati alle spalle.  La temperatura inizia ad essere veramente gradevole. Il corpo si è … Continua a leggere

ALLENAMENTO IN PALESTRA SPECIFICO PER GLI SPORT DA COMBATTIMENTO

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Nella pratica degli sport da combattimento, un allenamento specifico in palestra diventa fondamentale per gli obbiettivi da raggiungere. Tra l’altro, pochi giorni ci sarà lo scontro-incontro tra due dei più forti combattenti del momento: Floyd Mayweather vs Conor McGregor. Come … Continua a leggere

UOMO: PETTORALI SUPER PER UN CORPO SEXY

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Tempo di sole e mare, ma tu uomo sei davvero in forma? Ecco due consigli rapidi per una fisico sexy a prova di bomba. La possanza maschile, si sa, è focalizzata sulla parte alta del corpo, quindi addominali scolpiti e pettorali … Continua a leggere

FACE-WALL-SQUAT UN ESERCIZIO PERFETTO SFIORANDO IL MURO

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In fase di attivazione motoria è interessante utilizzare il face-wall-squat. Si tratta di eseguire il classico squat faccia al muro. In questo esercizio l’impedimento creato dalla parete vi costringerà a movimenti di flessibilità e forza necessari ad una discesa profonda e … Continua a leggere

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