In fase di attivazione motoria è interessante utilizzare il face-wall-squat. Si tratta di eseguire il classico squat faccia al muro. In questo esercizio l’impedimento creato dalla parete vi costringerà a movimenti di flessibilità e forza necessari ad una discesa profonda e … Continua a leggere
Prenditi un istante di pausa dal tuo lavoro e segui questo trucco! Invece di sorbire il solito caffè alla macchinetta, dedicati a fare qualche esercizio a corpo libero per tonificare i tuoi pettorali. Come fare? Semplice! Mettiti davanti alla parete con i … Continua a leggere
Hai mai pensato ad un divano come un attrezzo per il tuo allenamento? Sì, lo sappiamo! Di solito lo usi per guardare la televisione, per leggere un libro o per schiacciare un pisolino. Da oggi lo potrai usare anche per tonificare i tuoi … Continua a leggere
Molte donne nutrono dubbi sulla qualità dell’allenamento in sala pesi. Le motivazioni più sentite sono “Non voglio diventare grossa” oppure “Non mi vedo con i muscoletti”. In realtà, la sala pesi, abbinata ad un corretto lavoro aerobico e la sana alimentazione, costituiscono … Continua a leggere
Crederesti mai che possa esistere un esercizio modellante e tonificante e che possa essere al contempo semplice? Esiste e si chiama BOX SQUAT! Lo puoi praticare direttamente a casa tua o naturalmente anche in palestra. Ti bastano solo poche cose, prendi … Continua a leggere