Category Archives: Tonificazione

face-wall-squat

FACE-WALL-SQUAT UN ESERCIZIO PERFETTO SFIORANDO IL MURO

In fase di attivazione motoria è interessante utilizzare il face-wall-squat. Si tratta di eseguire il classico squat faccia al muro. In questo esercizio l’impedimento creato dalla parete vi costringerà a movimenti di flessibilità e forza necessari ad una discesa profonda e in perfetta posizione. Esecuzione del face-wall-squat Vediamo nell’esempio qui sotto riportato come eseguire correttamente l’allenamento: […]

Img su pettorali home fitness

PETTORALI, UN SEMPLICE TRUCCO PER TENERLI SU!

Prenditi un istante di pausa dal tuo lavoro e segui questo trucco! Invece di sorbire il solito caffè alla macchinetta, dedicati a fare qualche esercizio a corpo libero per tonificare i tuoi pettorali. Come fare? Semplice! Mettiti davanti alla parete con i piedi divaricati e arretrati rispetto al muro e con i palmi in appoggio abbastanza distanziati tra di […]

ADDOMINALI… DA DIVANO!

Hai mai pensato ad un divano come un attrezzo per il tuo allenamento? Sì, lo sappiamo! Di solito lo usi per guardare la televisione, per leggere un libro o per schiacciare un pisolino. Da oggi lo potrai usare anche per tonificare i tuoi addominali. Sviluppiamo gli addominali e cominciamo con l’esercizio! Stenditi sul tappeto o su un materassino […]

copertina le donne e la sala pesi

Le donne e la sala pesi

Molte donne nutrono dubbi sulla qualità dell’allenamento in sala pesi. Le motivazioni più sentite sono “Non voglio diventare grossa” oppure “Non mi vedo con i muscoletti”. In realtà, la sala pesi, abbinata ad un corretto lavoro aerobico e la sana alimentazione, costituiscono una pratica efficace. Molteplici sono i vantaggi Diminuisce l’adipe, quella in gergo detta la “massa […]

boxsquat

Semplice box squat: troppo per essere efficace?

Crederesti mai che possa esistere un esercizio modellante e tonificante e che possa essere al contempo semplice? Esiste e si chiama BOX SQUAT! Lo puoi praticare direttamente a casa tua o naturalmente anche in palestra. Ti bastano solo poche cose, prendi nota: un ritaglio di tempo una sedia la voglia di piacerti Come si esegue? Facile! […]

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com